小儿口吃宜吃的四大健康饮食

　　小儿口吃对饮食并没有太多的禁忌，多以医生的建议为主。调整饮食结构，摄取营养丰富、全面的食物，摄取含有丰富蛋白质、氨基酸、高维生素的食物，保证每天有一定量的新鲜蔬菜，提倡摄入全谷食物。营养均衡很重要。下面我进门就来了解一下小儿口吃宜吃的四大健康饮食。

　　一、营养全面的食物：

　　营养主要包括维生素、糖类、矿物质、脂肪类。这些都广泛存在于肉类、菌菇类、干果类、食用油中，荤素搭配，粗粮细做，换着样吃，就不会导致营养不良。

　　二、含蛋白质的食物：

　　食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

　　三、含氨基酸的食物：

　　氨基酸是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本的物质，是在生物体内构成蛋白质分子的基本单位，与生物的生命活动有着密切的关系。它在抗体内具有特殊的生理功能，是生物体内不可缺少的营养成分之一。氨基酸含量比较丰富的食物有鱼类,像墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、等。另外,像豆类,豆类食品，花生、杏仁或香蕉含的氨基酸就比较多牛肉、**、黄豆、银耳和新鲜果蔬动物内脏、瘦肉、鱼类、乳类、山药、藕等等吧

　　四、含维生素的食物：

　　维生素是维持机体正常功能所必需的营养素，也是胎儿生长发育必不可少的。孕妇缺少维生素会引起机体代谢紊乱，进而对胎儿的生长发育造成不良影响。含维生素的食物有，海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆，维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)、猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼

　　求医网温馨提示：以上就是关于小儿口吃宜吃的五大健康饮食，保证孩子的营养均衡是最重要的，其次，要注意孩子的心理，常和孩子聊天，了解一天他都在和哪类人相处，这类人是否对他的口吃有害，如经常性的被羞辱，鄙视，致使不爱说话，那就要引起重视了。

　　【参考文献：《给宝宝的第一本心理健康书》《家庭成就孩子：李子勋的后现代亲子课》】