现代人的身材,一辈更比一辈高。人的身高除与遗传、丰富的营养及体育锻炼等有关外,还与充足的睡眠关系密切。这是为什么呢? 人的大脑里有个部位叫脑垂体,它分泌多种激素,其中一种叫“生长激素”,它管理着人体的生长发育,可以促进机体蛋白质的合成,从而能促进儿童及青少年的骨骼发育,使身高增长。北京协和医院内分泌科潘慧
但是,脑垂体并不是一天到晚都在分泌生长激素的,它也有休息的时候。科学家研究发现,不仅不同年龄的人群有差异,而且一天24小时内生长激素的分泌也是不同的。刚出生的婴儿,每天睡眠20小时以上,在24小时内都有生长激素的分泌,其血中生长激素的浓度水平都是比较高的。从儿童期开始,只有在睡眠时体内才分泌生长激素。进入青春期后,睡眠时生长激素的分泌量呈直线上升。20岁以后,生长激素的分泌量才逐渐减少。可见,在睡眠状态下,生长激素分泌最旺盛。有人说,孩子在夜晚睡眠中增长,就好像夏天夜晚在庄稼地里,可以听到高梁、玉米生长拔节的清脆声一样。保证充足、高质量睡眠,可以消耗最小能量而蓄积最大能量,创造新细胞。另外注意睡卧在舒适的床上,舒展脊柱及下肢关节,保证优质的睡眠也非常有利身高的增长。
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