1.多吃豆制食品
豆制类食品也是很好的低脂食品。并且富含维生素和蛋白质。天天应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
2.多吃些蛋白质少吃些脂肪
蛋白质可以进步你的新陈代谢率，由于你的身体在消化蛋白质的时候须要消耗能量。
3.多吃膳食纤维高的食品
膳食纤维可以减缓食品开释出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。天天纤维的摄入量应该为20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，几乎不含肉类。
4.多吃富含维生素的食品
维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者，如维生素BT等等。
5.吃好午餐吃少晚餐
在下午2点前摄入了一天中60%的热量，剩下的热量留给晚餐，因此秘诀就是早些吃晚饭，让午餐成为主餐，而少吃晚餐。
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