能缓解腰椎病的自我治疗方法有哪些

　　对于腰椎病的患者来说都是想要学习到更多的治病方法，其中有不少患者想要了解能缓解腰椎病的自我治疗方法有哪些?朋友们都知道腰椎病无时无刻不在危害着自己的健康，所以患者朋友们可以在平时做好保健和护理工作，这样对治疗腰椎病是非常有帮助的，比如患者朋友们要注意尽量不要弯腰和不能久坐不动等，请大家来看详细的内容吧。

　　能缓解腰椎病的自我治疗方法有哪些?如果长期从事的工作需要弯腰，那么腰部负荷过重容易患腰椎病。对于都市的白领而言，久坐不动是腰椎病最大的敌人，久坐的姿势让腰椎承受的压力过大，可导致腰椎退变和突出。反过来，久坐不动也是促使腰椎病患者的疼痛急性发作，造成腰腿部放射性疼痛。所以，无论工作还是休息，腰椎病患者都要时时走动，活动躯干。千万不要固定一个姿势不动。如果是需要长时间坐着，要直起腰，别弯腰缩背加重椎间盘压力和负担。

　　腰椎病患者不能久坐不动，还不能坐得太舒服，因为它是“服硬不服软”的。古代人睡硬板床，腰椎病问题没这么严重，现代人喜欢睡过于软的床垫，整个身体凹下去，却让腰肌缺乏支撑力。久而久之，成为腰椎间病的诱发因素之一。反过来说，如果你患有腰椎病，首先要把软床换成硬板床。这其实是腰椎病的一种保守治疗法。不少人患有腰椎病而不自知，年长者、有不明原因腰腿有放射性疼痛者都要改睡硬板床，预防疼痛进一步加深。

　　如果患上了腰椎病，有腰背疼痛问题，最不适合做弯腰动作，跟弯腰动作相反的“拱桥”最适合这类患者。有人认为瑜伽能活动身体锻炼肌肉，适合腰椎病患者日常锻炼，事实并非如此。瑜伽有各种不同的动作，有些动作能缓解腰痛，有些却会损伤腰肌，拱桥式、飞燕式则对腰肌有益。总之，腰椎病锻炼的总原则不能弯腰，伸展腰的动作最适合。

　　能缓解腰椎病的自我治疗方法有哪些现在朋友们已经了解了，治疗腰椎病的时候患者朋友们要注意上述的内容，做好日常的护理与保健都是能够治疗和缓解腰椎病的。希望本文的内容对大家能够有所帮助，最后祝愿患者朋友们能够早日康复。