腰椎病的病因及护理预防方法

　　腰椎病对于我们大家并不陌生，很多人被腰椎病的疼痛折磨的苦不堪言，而腰椎病真正的病因比较复杂，我们来学习一下该疾病的诱发因素及日常护理预防措施，希望可以给大家日后的恢复有帮助。

　　腰椎病的病因及护理预防方法

　　病因

　　最基本的病因是腰椎间盘的退行性改变。正常椎间盘富有弹性和韧性，具有强大抗压能力，可承担450千克的压力而无损伤。但在20岁以后椎间盘即开始逐渐退变，髓核含水量逐渐减少，椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之减退，在这种情况下，因各种负荷的作用，椎间盘易在受力**处，即纤维环的后部，由里向外产生裂隙，在此基础上，某些因素可诱发纤维环的破裂，导致髓核组织突出或脱出。

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　　比较常见的诱发因素有：

　　①腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。

　　②腰姿不当，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。

　　③突然负重，在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。

　　④腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出。

　　⑤职业因素，如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。

　　大家都知道腰椎是连接人体上身和下身的单独的骨骼结构，所以腰椎周围的肌肉如腰背肌和腹肌起到了重要的支撑作用。我们平时要注意锻炼腰背肌和腹肌使骶棘肌功能。这样可以减轻由于腰椎退变导致的节段性不稳，从而减轻症状。

　　腰椎病要如何进行护理：

　　1、注意腰部的保暖：尤其是在秋冬两季，应随着天气的变化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。就能有效的预防腰背部肌肉的痉挛、紧张，而导致的腰椎病的复发。

　　2、坚持锻炼：坚持锻炼，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的锻炼，就能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度等，达到有效的预防腰椎疾病复发的效果。[page]

　　3、尽量避免腰部的扭伤及外伤：腰部的扭伤及外伤是导致腰椎疾病发生及复发的直接原因，在日常生活中，尽量避免腰部的外伤及扭伤的发生，能有效的预防腰椎病的复发。

　　4、保持正确的姿势：保持正确的坐姿，能有效的减轻腰椎的负荷，延缓腰椎的退行性改变的程度，从而达到有效的预防腰椎病复发的效果。

　　腰椎病的病因及护理预防方法

　　预防措施

　　1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

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　　4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　综上所述就是关于疾病的病因及预防方法，通过阅读上文，相信大家对于避免腰椎病的发生会有很大的信心了吧。我们平时一定要注意休息，不能长时间久坐，给自己规定一个时间，工作一定时间后，放松一下自己的腰椎及颈椎，从而避免自己落下工作病。