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哪些姿势可以预防腰椎病

哪些姿势可以预防腰椎病

  哪些姿势可以预防腰椎病?如今北京的气温逐渐降低,一些骨伤科疾病也正在萌发,像腰椎病,颈椎病等等的发病率都比较高,尤其是腰椎病患者更要做好预防工作,做好保暖措施,为了避免患者病情的加重,下面我们就一起了解这一方面的知识,做好预防。看看专家讲如何预防腰椎病好。

  1、行走时:双手微微向身后甩,脚跟先着地,脚掌后着地。

  2、站立时:全身从脚开始微微上扬,即特需挺胸,双肩撑开稍向后展,双手微微收拢,自然下垂;下颌微微收紧,目光平视,后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧,膝盖内侧夹紧,使脊柱保持正常生理曲线。

  3、卧位时:较好睡木板床加5cm左右的床垫或较硬的席梦思床垫,这样可使背部完全休息。侧卧时,腰要直,膝关节微曲;仰卧时,腰间可垫放毛巾卷,保持腰部弧度;起床时,先转身,然后将双脚放在床边,用手力把身体支撑起来。

  4、坐位时:有坐凳子和坐椅子之分,坐凳子时腰部肌肉收缩,引起腰部疲劳及酸痛;而坐椅子时,椅子的靠可以部分承担躯干重力,减缓腰部肌肉的疲劳。


【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

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