腰肌劳损是一种慢性病，它的发生一部分是年龄的问题，但日常生活中的不良习惯也是导致腰肌劳损的重要原因。因此，腰肌劳损该如何预防呢?这就需要我们从生活中的细节和点滴中去注意。
1、保持良好的姿势并矫正各种畸形：正确的姿势应是抬头平视、特需、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期，尤其是学龄儿童保持良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢和骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。
1、加强体育锻炼：腰肌劳损微创治疗的基础上加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生老孙的机会少。
2、劳动中注意体位：避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一的劳动姿势者应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新、改进操作方法。
3、注意劳逸结合：慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗，病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤者应及时到正规医院接受先进的微创治疗，避免腰痛反复发作，久治不愈。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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