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如何预防腰肌劳损

如何预防腰肌劳损

  现代社会中,人们要承受来自于各方面的压力,尤其是工作上的,并且现代大部分人的工作还都是坐位的,而长期坐位工作的话会加大腰部的压力,最终有不少人因此而出现了腰肌劳损。因此,对于现代如此高发的腰肌劳损,我们有必要了解其预防方法,并在生活中积极做好。具体预防方法,我们跟随专家来了解下吧。

  1、平时要注意防潮防湿现象,即便是在热的时候,也不要随意的睡在潮湿地方,应根据天气的转变适当给自己增加衣服,尤其是在淋雨后,一定要注意换掉湿衣服。

  2、在生活中不慎扭伤了腰,一定要注意休息,同时还要尽快治疗,这样可避免转成慢性的腰部疾病。

  3、人们应该根据自己的体力工作,不要长期劳累,过度劳累只会加重自己腰部负荷,导致腰痛现象,造成受损。平时一定要注意劳逸结合。

  4、现代不少学生也会患上此病,在体育课上的时候,要注意自己的运动幅度,避免强劲运动导致腰部受损,平时应做好运动热身。

  5、生活中一定要注意改变自己的不良坐姿,长时间的弯腰或是伏案低,长久之下都会导致腰部出现劳损现象。

  6、睡眠对于人们来说是很重要的,可缓解疲劳,不过选择床也是很重要的,这直接影响了人们的身体健康与否,尤其是长期的睡软床会导致脊柱弯曲现象。

  7、控制体重也是很重要的,肥胖会加大腰部的承受能力,希望大家可以节制饮食,保持健康身体。


【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

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