现在虽然医学十分发达,许多疾病都可以治好,但是一旦患上一并还是痛苦的,所以预防疾病的发生才是关键的。疾病治疗减缓腰椎和椎间盘退变,避免外伤是预防腰椎病的关键,那么,老年人如何预防腰椎病呢?
第一:就是要多睡硬板床,因为通过硬板床的休息,能够有效的消除负重和体重对腰椎的压力,缓解腰部肌肉的劳损和痉挛,减轻神经根的压迫,迫使炎症的渗出,使得症状缓解,建议老年人也可以选用较硬的床垫。
第二:就是日常劳作中正确的保护脊柱,比如做饭、摘菜、切菜、扫地、拖地、洗衣服、等等一系列的家务活时都要保持正确的姿势的,杜绝一切危害腰椎健康的因素。
第三:倒走也是预防腰椎病较好的方法。倒走很多康复机构用于术后康复治疗的主要的手段,因为倒走可以使人体重心后移,减轻身体重量对腰椎的压迫,还可以有效的锻炼呢腰肌,稳固腰椎,促使周围的肌肉、韧带恢复原有功能。因此。日常练习倒走是很好的预防腰椎病的方法。
温馨提示:腰椎病预防特别重要,如果您患有腰椎病,建议您越早治疗越好。
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