1、适度推拿可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。近间隔用眼较多的工作职员，每隔1-2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟，或用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，柔柔推拿。
2、轻扣两眼先把两手的五指并拢，然后手心对手心互相搓揉，直至两手心发烫为止。两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。约3分钟后手心离眼，再把两眼慢慢地睁开，顿时会有一种眼清目亮的感觉。
3、指压、推拿眼周首先在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹推拿太阳穴处，每按一处深呼吸一次。然后，将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉推拿。最后，将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指(或中指和无名指)指腹按压眼睑。
4、推拿脸颊及眉头首先，在眉头上方四周用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力推拿。然后，在颧骨上方处以画圈的方式推拿，两个步骤均匀约按3分钟即可。
5、穴位推拿将无名指的指尖放在太阳穴上，轻轻地用力按压5次。然后再合上双眼，将无名指及中指的指尖放在上眼的眼睑处，由眼内眦位置开始轻轻按压至眼尾，重复动作7-8次，可促进血液循环。
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