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该怎样预防老年痴呆症的发生呢

该怎样预防老年痴呆症的发生呢

  在这欣欣向荣的繁华世界,有多少可以让我们留恋的呢?父母是我们**的恩人,可是我们**的亲人也要被病魔困扰着,我们一起携起手来进行预防老年痴呆的发生,让他们过享天伦之乐。

  老年痴呆的预防:

  1.饮食要合理,每餐七、八分饱,既能保证能量供应,又能预防痴呆。

  2.食物要多样化,进食要细嚼慢咽,水果、青菜不可缺少,并以豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等高蛋白易消化吸收的食物为主,切忌暴饮暴食,吃饱就睡。

  3.严格戒烟,烟草中的尼古丁可使末梢血液循环障碍并能导致大脑供血不足、脑组织萎缩,导致痴呆。

  4.少饮酒,大量饮酒可使中枢神经受到损害,导致痴呆。每日饮酒量<50g。

  5.保持大便通畅防止便秘,减少毒物的吸收。

  6.避免铝质炊具的使用,身体的铝过量会损害中枢神经系统,易导致痴呆。

  7.保持乐观情绪,心胸开阔,常与年轻人在一起使自己充满活力,延缓大脑衰老。

  8.适当进行一些文体活动,对新鲜事物有浓厚兴趣,如散步、看书、下棋,促进大脑思维活动,防止脑细胞老化。

  9.保持情绪稳定,避免过度劳累和精神紧张。

  10.睡眠质量要保证,每天以7~9h为宜,保持脑清醒和精力旺盛。

  综合所述就是对老年痴呆症预防的方法,希望可以对大家有所帮助。感恩父母,感恩自己。

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