抑郁症预防方法有哪些_求医网专题频道

　　我们经常在网上看见很多明星自杀的，其中绝大多数的明星都是抑郁症患者，那么可见抑郁症对我们的危害是多么的大啊，其实我们很多人都知道抑郁症的危害，但是现在的压力大的没有地方释放，没法缓解，那么就会造成抑郁症了，久而久之，我们的身体就出现了严重的后果，那么我们及时的预防就是特别的重要的，下面介绍一下抑郁症的预防方法有哪些啊?

　　一、现实生活中，由于人们对忧郁这样的疾病认识不足，以为患者的自卑、唉声叹气、生活的缺乏朝气和意志消沉是思想问题而根本未考虑医治，更有甚者横加指责，于是造成了时机的丧失甚或促发了自杀。故此，对本病的关键是认识忧郁，及时医治。

　　二、注意睡眠、饮食和运动。们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

　　三、将欢乐带入生活。即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

　　四、减少独处时间。当出现抑郁症的征兆时，人们首先要战胜惰性，不能总呆在家中，这点非常重要，因为独处的时间越短，就越容易摆脱抑郁症的困扰。

　　五、生孩子诉说。当情绪无法摆脱抑郁时，你应该生孩子诉说。当然建议的方法，是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话，可以找知己朋友，尽吐苦水和心中不满。

　　以上就是抑郁症的预防方法有哪些的全部介绍，希望对您有所帮助。我们一定要保持好的心情，并且要多接触些新鲜的食物，并且要培养自己的兴趣，与人交流，运动都是很好的预防方法。