英国阿尔斯特大学康复医学专业的Chris Bleakley及其团队2月15日在Cochrane数据库发布了一项相关的系统评价。“同许多专业运动员一样，业余运动员中也开始流行运动后进行冷水浴”，作者介绍，尽管冷水浴的持续时间和水温有差别，但很多运动员已经接受了这种运动后的放松方式。
以往，冷浴多用于治疗扭伤等软组织损伤导致的疼痛和水肿，“在运动后降低组织的温度可能具有类似的遏制炎症反应的作用，从而缓解后继的肌肉酸痛”，为了证实这种作用，研究者检索了不同数据库中关于冷浴的随机或准随机研究，确定了包括366名研究对象的17个研究进行分析，各研究冷水浴的温度跨度为5- 15°C，时间跨度为3-34分钟。
研究者们认为，检索到的研究质量并不高，其中有14个研究对比了冷水浴与休息等被动疗法或不予干涉的差别，这些对比表明，与被动疗法相比，冷水浴降低了运动后24、48、72、甚至96小时时的肌肉酸痛，标准均数差(SMD)分别为：24小时-0.55(95%可信区间(CI)：-0.84至-0.27);48小时-0.66(CI：-0.97至-0.35);72小时-0.93(CI:-1.36至-0.51);96小时-0.58(CI：-1.00至-0.16);有4项研究认为冷水浴促进了运动后的恢复或减轻了疲劳程度。但是，这些研究均未提到并发症或副总用的问题，因此，研究团队无法对其安全性进行评价。
研究者认为，仅有5个研究对比了冷水浴与其它积极疗法的差别，这些积极疗法包括热水浴、冷热水交替浴、慢跑或弹力袜，而这些对比并未显示出明显差异。
“本系统综述证明冷水浴与休息或不进行干预的处置相比能减轻运动后的肌肉酸痛，但并不清楚这种效果是否足以影响临床决策。”作者最后总结。
运动医学在线咨询
更多
什么样的运动比较好
体育专业学生运动强度大，出汗多，摄入更多的蛋白质、维生素和矿物质。在日常饮食中多吃含有这些营养素的食物，可以补充人体的营养需求，保持体力。每天患者可以喝点牛奶，吃点鱼，瘦肉，豆制品等等。蔬菜是每顿饭必...
1个回答
孩子走路不稳要看运动医学科？
宝宝两岁五个月是嬉戏当中不小心摔伤腿了，致使膝盖处蹭破皮，所以表现出像血丝状。如果没伤到骨头的话，像这种情况可以在家先用碘伏刷洗，不需要重新包扎，也可以抹一点儿红汞。不可以用水洗，也防止沾到水里面，致...
2个回答
请问网球肘要怎么治疗
根据你的描述属于慢性损伤引起的，可以针灸治疗，推拿按摩治疗，增加营养补充维生素微量元素，易消化易吸收饮食注意休息注意保暖...
3个回答
为什么左腿手术后不能够完全蹲下去?
这种情况主要是由于长时间患肢固定不动,精神创伤等等原因,关节长期处在一种姿势,从而引发关节的瘢痕挛缩,黏连,僵硬等等需要有增强功能锻练,主动和弱势运动关节,互相配合中药烫洗,推拿,理疗等等可以增进彻底...
1个回答
左边屁股上方一点位置疼痛是怎么回事
你好，根据您描述的病变位置，可能是臀上皮神经炎的范畴，如果经过临床诊断是这样的情况，目前治疗建议采用中医针灸。 ，一般情况下，运动医学的康复和患者日常行为有关，建议患者多重视休息问题，可以给患者多吃一...
2个回答
关节病是什么引起的
根据你说的情况考虑是副侧韧带劳损引起的表现，治疗应该舒筋活血，可以针灸推拿治疗。 ，一般情况下，运动医学的康复和患者日常行为有关，建议患者多重视休息问题，可以给患者多吃一些有营养的食物。提醒患者病情严...
2个回答
右脚跟腱疼痛是什么原因
你这种情况可能是足底筋膜炎引起的，需要局部做按摩、封闭、针灸等治疗，口服扩管和营养神经的药物治疗。平时需要穿宽松的软底鞋，，一般情况下，运动医学的康复和患者日常行为有关，建议患者多重视休息问题，可以给...
3个回答
韧带如何诊断
你的这种情况可能是寒湿入侵，其功能主治为肝肾两亏，气血不足，风寒湿邪外侵所致，建议用独活寄生汤或丸治疗，有一定效果，一般情况下，运动医学的康复和患者日常行为有关，建议患者多重视休息问题，可以给患者多吃...
3个回答
脚裸关节痛怎么处理
你好，可能是关节炎或关节骨质增生等问题引起的，可以应用中医按摩热敷或贴膏药治疗缓解病情，严重的话到医院拍片检查一下，一般情况下，运动医学的康复和患者日常行为有关，建议患者多重视饮食上注意补充钙，补充营...
3个回答
运动神经疾病怎么治疗和平时注意什么
需要到医院理疗科做红外,按摩、热敷、封闭、针灸等治疗，口服活血化瘀中医治疗。平时禁吃辛辣酒等刺激性食物。平时需要适量运动、增强体质。同时凭病员讲诉的处境，避免着凉，不要吃辛辣刺激性的食物。...
3个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
