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肩周炎越痛越要练

肩周炎越痛越要练

  郭女士两个月前感觉左肩不适。起初,疼痛较轻,慢慢发展为持续性疼痛,尤其做肩关节旋转、上举、外展运动时更明显。她到市中医医院推拿科找到陈昌欢医生,被诊断为肩周炎。陈昌欢对她进行推拿等手法治疗,并特别提醒她回家后要坚持肩部锻炼。

  回家后,郭女士发现越锻炼肩部越疼。周围人提醒她伤筋动骨要多静养、少运动。两个月里,她在家休养,尽量不抬左臂。没想到,病情没好转,左臂几乎抬不起来了。

  陈昌欢介绍,与骨折不同,肩周炎是慢性病,其治疗原则是“活动活动再活动”。只有多活动锻炼,才能把肩关节黏连的韧带、软组织—点点撕裂开来。—般至少需要两周有效锻炼,疼痛才能有所缓解;必要时还要配合热疗、热敷,增加局部血液循环。锻炼时,疼痛是难免的。

  专家同时提醒,肩周炎不难治,循序渐进锻炼是关键。如果锻炼不得法,用力太猛,可能造成新的关节损伤。

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