月经不调的中医食谱与所需营养

　　治疗月经不调的中医食谱

　　1、黄芪当归汤;原料：黄芪20克，当归20克，白芍15克，泽兰10克，粳米100克，红糖适量。用法：将黄芪、当归、白芍、泽兰煎15分钟，去渣留汁，放入粳米煮粥。将熟加入适量红糖即成。功效：补气血，健脾胃，止疼痛。

　　2、益母大枣汤;原料：大枣20枚，益母草10克，红糖10克。用法：加水共炖，饮汤，每天早、晚各服1次。功效：温经养血，祛淤止痛。治经期受寒或贫血等造成的月经不调、疼痛、腰酸有一定的疗效。

月经不调的中医食谱与所需营养

　　3、当归红花瘦肉汤;原料：猪瘦肉250克，当归12克，红花10克，红枣4枚。用法：将猪瘦肉洗净，切片;把当归、红花、红枣(去核)洗净。把全部用料放入锅中，加清水适量，文火煮2小时后端出，调味后即可食用。功效：养血活血，调经止痛，适用于血虚淤滞的月经不调，其主要症状有经前腹痛、经行量少、腰酸腿痛、面色苍白、心悸眩晕、时有血块，或月经渐少甚至闭经等。专家谈>>>月经不调

　　4、当归羊肉汤;原料：羊肉250克，当归30克，生姜10克。用法：将羊肉切块与当归、生姜放在锅内，加水适量，用文火炖烂熟，加入调料，去渣取汁服用。功效：温中散寒，养血调经。

　　5、**川芎汤;原料：**2个，川芎8克。用法：加水同煮，蛋熟去壳，再煮片刻，吃蛋喝汤。功效：活血祛淤，行气。用于伴有烦躁易怒，血淤气滞型闭经。[page]

　　调养月经不调需要的营养元素?

　　1、维生素。维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。

月经不调的中医食谱与所需营养

　　2、钙。摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有遏制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。

　　3、锰。可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

　　4、镁。可以激活体内多种酶，遏制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。女性宫寒应该如何调理>>>详情介绍