女性月经不调生活中如何自我保健

　　女性月经不调生活中如何自我保健?月经不调也就是我们平常所说的月经失调，这种疾病是很多女性都会遇到的妇科病，对女性的身体伤害很大，此病的发病原因有很多种，除了要明却原因积极治疗外，我们日常保健也不可忽视，那么，为了女性朋友的健康，女性月经不调生活中如何自我保健我们来了解一下。

　　女性月经不调生活中如何自我保健：

　　1、避免月经不调应减缓工作中的压力，让心情放松，情绪波动时通过做简单运动、转移视线、听音乐等方法缓解，不可长时间纠结郁闷于不快的事情。

　　2、月经不调患者应改善不良的生活习惯，保持高度卫生、洁净。保持规律的生活节奏，做到有张有弛，避免过度劳累。处于青春期的少女要学会自我节制，不要通宵达旦的上网、娱乐，防止因生活无规律、过度劳累而致内分泌紊乱，促使青春期功血的发生与发展。

　　3、注意情绪调节，避免过度紧张与精神刺激。研究表明青春期少女的情绪变化往往较一生中的其他时期为大，而情绪波动或精神刺激又是青春期功血的重要诱发要素之一。因此，在这一时期中父母们不仅要关注女孩的学习状况与膳食状况，还要重视女孩的情绪变化，与其多沟通，了解其内心世界变化，帮助其释放不良情绪，以使其保持相对稳定的精神心理状态，避免月经不调患者情绪上的大起大落。

　　4、女性月经不调应加强膳食调节，增加富含蛋白质、铁与维生素的食物，如肉、蛋、奶与新鲜蔬菜、水果等。合理膳食既有利于改善机体代谢，增强体质;又有利于增强血红蛋白含量，减轻贫血程度。平时注意饮食的均衡和多样化，不过度节食盲目减肥。

　　5、注意保暖，尤其是在经期，月经不调患者应随着天气变化加减衣服、被褥，避免过冷过热引起机体内分泌紊乱而致经期延长，出血增多。

　　以上就是“女性月经不调生活中如何自我保健”的具体介绍了，月经不调患者生活中还应经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等加强身体抵抗力，同时还要多注意保暖，少吃一些凉性食物，多注重生活中的自我保健，相信患者就能尽快康复的。