月经不调日常保健12条_求医网专题频道

　　目前大部分的女性都有月经不调的症状，发病率在我国也不断的进行增长，现在越来越多的人会收到月经不调的骚扰。月经不调颜色比较深且有血块者应该忌食生冷、酸涩性食物。而月经过多、色淡质稀者，饮食以补气为主如桂圆、大枣、鸡汤等。

　　1、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　2、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　3、经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

　　4、不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

　　5、日常操作电脑时，要做好防护。

　　6、在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然建议不要长时间使用手机。

　　7、少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。

　　8、多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。

　　9、改变不良生活习惯，果断地戒烟。

　　10、适量补充维生素C：维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

　　11、良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。

　　12、不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问医生，“升级”要慎重。尽量选择清静的地方聚会，减少对噪声的接触。可以缩短每次光顾迪吧的时间，或在自己家中开party。

　　求医网温馨提示：月经不调常见的情况是月经提前、月经推迟、经期延长和月经量少四种情况。月经来潮周期总是提前7天以上成为月经提前;如果月经周期超出7天后还没有来月经，即为月经推迟。经期超过7日以上，甚至2周才净者，为月经延长。月经期间经量明显减少者则是过少。

　　【参考文献：《月经不调与不孕》】