护理月经不调的保健措施

　　月经不调的调理方法有很多，主要的两类是中医调法和西医调法。中医主要是以中药调理为主，根据每个人的身体情况进行分析，通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，进行养血补肾、疏肝解郁、补益心脾、活血化瘀等，使得患者的器官正常，内分泌平衡。

　　1、注意卫生

　　要勤换内裤，选择舒适宽松的内裤;勤洗澡，建议采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴而引起的污水感染;经期要使用合格的卫生用品，勤换卫生巾以免细菌滋生;经期严禁性生活;避免使用弱酸性的洗液清洗外阴，使用清水清洗即可，保持外阴的清洁干燥。

　　2、饮食调理

　　主要以易于消化，开胃醒脾的饮食为主，忌辛辣刺激性的食物，避免吃含有烟酒、咖啡因、巧克力、油腻的食物，月经前后不宜吃生冷的食物;清淡饮食，多吃水果蔬菜，摄取富含蛋白质、维生素的食物，经期不要过度节食或过多进食，保证营养的均衡。

　　不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、**、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　3、适当运动

　　经期可以进行适量的运动，运动可以促进血液循环，有利于调节内分泌的平衡，例如散步、瑜伽可以缓解痛经;经期应避免游泳、涉水等运动，提高抵抗力，避免剧烈运动，降低病菌入侵的机会。

　　4、保持精神愉快

　　避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　5、穿棉质衣物

　　内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　6、控制情绪

　　月经受下丘脑的控制，经期情绪波动会刺激下丘脑的反射中枢，所以情绪会影响月经，因此要学会调整心态，保持情绪的稳定、愉悦，养成规律的作息，如果作息无规律，经常熬夜很容易引起内分泌失调，要注意劳逸结合。

　　求医网温馨提示：其实由于个人的体质有所不同，所以月经不调的具体状况也是有所不同。女性朋友应该根据个人的体质进行针对性的调理，如按摩、磁疗、食疗等进行不同程度的调节，促进卵巢内卵泡正常发育和排卵，使让月经恢复正常。

　　【参考文献：《月经病防治与调护》《月经病名医密验绝技》】