随着现代社会经济水平的不断提升,人们的生活节奏也被打乱,女性的生活更加如此。现代社会给予女性充分的尊重,更多的女性选择在事业方面打拼出自己的一方天地,但也因此而忽略了自己的身体健康,常出现月经不调的症状。接下来小编就为大家介绍月经不调的日常保健。
1、缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。
2、多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
3、经期要防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉,注意保暖。
4、不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外,醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤,都对这种情况引起的月经不调有一定作用。
5、日常操作电脑时,要做好防护。
6、在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然建议不要长时间使用手机。
7、少用微波炉,冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用,尽量避免多种电器同时开启使用,持续使用时间不可过长,次数不宜过频。
8、多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶,都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。
9、改变不良生活习惯,果断地戒烟。
10、适量补充维生素C:维生素C能够减轻吸烟对身体的危害,可服用一些药片,或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。
11、良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。
12、不要随便给抗生素“升级”。一旦用了高级的抗生素,再用低级的就不起作用了,因为病菌对其已产生了耐受力。因此,用药应询问医生,“升级”要慎重。尽量选择清静的地方聚会,减少对噪声的接触。可以缩短每次光顾迪吧的时间,或在自己家中开party。
通过对上面文章的阅读,大家都了解到月经不调的日常保健了吧。女性朋友们平常要注意自己的身体状况,在月经期间忌吃生冷食物,在饮食方面多加注意,也要记住不要轻易用药。一旦发现月经不调,要及时重视,去医院进行检查治疗。
【本文由陕西省生殖保健中心供稿】
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