月经不调的注意事项是什么

　　有很多的女性会出现月经不调的情况。这让女性非常烦恼，月经时间推迟或者是提前，女性都要重视起来。要注意一些要点和事项，在月经期间，避免受凉，少吃一些生冷的食物，注意调节方法，那么，月经不调的注意事项是什么呢?

　　注意事项1、经期禁止洗头

　　主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，容易感染风寒，现在发明了吹风机，女性应该洗头之后马上吹干，而且等头发全干之后在上床睡觉。

　　注意事项2、不要吃寒凉食物

　　经行的时候身体需要保暖，女性不要吃生冷食物，不要吃酸醋以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

　　注意事项3、避免喝酒以及咖啡因饮料

　　酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。

　　注意事项4、避免盆浴、淋雨

　　避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。

　　月经不调保健方法：

　　首先，要保持外阴清洁

　　每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。

　　第二，避免房事

　　月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道酸碱度发生改变，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致生殖器炎症。

　　第三，注意调节情绪

　　劳逸结合情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调;同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。

　　温馨提示：出现了月经不调的情况之后，女性不要不当回事，不要乱服用药物。到医院先去检查，然后在进行科学的用药。合理的饮食，多喝白开水，少吃一些油腻的食物。生冷的食物是不可以吃的。

【本文由陕西省生殖保健中心供稿】