月经不调的常见预防方法

　　现如今，大多数白领一族的女性都有着很大的压力，同时由于生活条件的改善，很多人也会被疾病所困扰着。相关专家表示，现如今很多女性朋友都会出现月经不调，那么该如何进行预防呢?下面请看具体的介绍。

　　一、注意起居饮食习惯

　　专家指出，月经不调的预防首先要在饮食方面，既要保持营养，又要注意不要过食油腻、刺激等食物，另外还要注意休息，别熬夜，要早睡早起，这些生活习惯，对于调经、还有一些妇科疾病的恢复治疗都是非常有帮助的。

　　二、注意私处卫生

　　专家称，女人私处的清洁工作是不容忽视的，一定要养成良好的卫生习惯，女性每天都应该清洗私处，性生活前后更是要特别注意建议让伴侣也一起清洗，专家表示，像妇炎洁，洁肤净这种含有中草药的洗液、其中含有的苦参、百部等中草药都是具有清热、燥湿、收敛的作用，这些中草药外洗可以起到防治外阴瘙痒等带下病的辅助作用，作为日常护理也是不错的选择。

　　三、保持良好的心态

　　专家表示，心理因素对于月经不调的预防影响也比较大。中医认为，情绪紧张、工作压力大等状况就非常容易伤及肝气，导致肝气郁结或者是肝阳上亢，从而导致月经失调，内分泌失调，甚至不孕症的发生。所以要注意劳逸结合，学会给自己减压，放松心情。

　　预防月经不调的方法：

　　运动一

　　太极：太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

　　运动二

　　慢跑：慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

　　运动三

　　冥想型瑜伽：较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。

　　运动四

　　初级形体操：一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。

　　温馨提示：在平常，只要我们谨记以上几点，就可以在很大程度上预防月经不调疾病的出现。其实女性女性朋友来说，尤其是白领一族，也应该学会减轻工作与生活的压力，这也是女性朋友预防月经不调的重点所在。

【本文由陕西省生殖保健中心供稿】