月经不调护理的方法有哪些

　　月经不调出现的时候，会给女性的生活造成影响，专家表示，生活中不合理的饮食，或者不注意休息问题，都会造成月经不调的，患者会表现在月经推迟，提前，月经量的多少等等，大家应该注意护理工作，那么，月经不调患者如何进行护理呢?

　　1)尽量使你的生活有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

　　2)必要时去看医生。如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

　　3)防止受寒、多吃含有铁和滋补性的食物。一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　4)保持良好的心态。如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

　　月经不调的食疗方案：

　　乌鸡煲山药

　　材料：乌鸡1只，山药200g，枸杞、大枣、花椒、葱、姜适量。

　　做法：乌鸡去内脏后洗净备用，山药打皮切块，用清水泡着，以免变色，枸杞洗净备用，葱切段，姜切片;砂锅中倒入足量水，放入乌鸡，煮沸后，撇去浮沫放入枸杞、大枣、花椒、葱、姜，转文火煲2个小时;加入山药，适量盐调味即可。

　　红枣山药汤

　　材料：红枣10粒，山药300克，桂圆肉、白砂糖适量。

　　做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。

　　山药炖排骨

　　原料：排骨500g，山药200g，草果1个，桂皮1小块，香片1片，枣4颗，山楂4片，菊花5朵，葱、姜、料酒适量。

　　做法：排骨放入凉水烧开后焯一下，用热水洗净;排骨加热水，放入葱、姜、料酒、草果、桂皮、香片、枣、山楂、菊花炖2小时;山药洗净切滚刀块，放入，炖20分钟后出锅加盐、香菜、香葱末调味。

　　温馨提示：上述的分析现在大家有了基本的了解，生活中需注意护理要点，平时，注意营养问题，很多的女性为了追求s身材，过度的减肥，造成疾病的发生，因此，生活中应该注意良好的生活习惯。

【本文由陕西省生殖保健中心供稿】