青春期经期吃什么好?很多患者在咨询这个问题，经期是女性正常的生理现象，健康的饮食有助于患者恢复身体健康，那么青春期经期吃什么好呢?如下就是专家给出的具体建议。
经期吃什么好：
(1)考虑补剂
专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。
(2)少吃动物脂肪
研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。
(3)多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
(4)少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
青春期经期吃什么好?上述是专家艾给出的具体建议，大家一定要给予关注，因为只有正确把握青春期经期吃什么好，才能够帮助大家尽早恢复身体健康，避免疾病不必要麻烦的发生。
【本文由唐山同仁不孕不育医院妇科供稿】
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