月经期练习瑜伽,既能帮助身体放松，又能促进血液循环，还能辅助减肥。以下是一些适合月经期的瑜伽动作和小技巧，搭配视频学习会更方便哦!
这个动作很温和，能缓解腰部酸痛......双手双膝撑地,吸气时抬头挺胸，呼气时弓背低头。重复几次，感受脊柱的拉伸。
这是个超舒服的休息姿势!跪坐在地上,上半身向前趴下,额头贴地，双臂放在身体两侧或前方.保持几分钟，让身体彻底放松。
平躺在地上，将一条腿轻轻搭在另一条腿上，慢慢转向一侧.记得头朝反方向看，停留几秒钟后换另一边!这个动作有助于消除腹部胀气。
坐在地上,双脚掌相对，膝盖向外打开。用手轻轻按压膝盖,上下抖动几下,像蝴蝶翅膀一样!这个动作对骨盆区域特别友好。
平躺，膝盖弯曲，脚掌踩地。慢慢抬起臀部,直到肩膀 髋部和膝盖成一直线......保持几秒后放下，重复几次。注意不要用力过猛哦！
站直，把一只脚的脚底贴在另一条腿的大腿内侧，双手合十举过头顶。这个动作可以改善平衡感，让你心情平静。
练习时要穿宽松舒适的衣物!
动作幅度别太大，以不感到疼痛为原则。
每天坚持15分钟，效果会更好.
配合深呼吸,能让身心更加放松!
现在网络上有不少专门针对月经期设计的瑜伽课程。挑选时要注意： - 视频时长不要太长,20分钟左右刚刚好。 - 讲解清晰，动作示范标准。 - 老师语气温柔，不会让人觉得紧张......
如果经期症状严重,比如痛经特别厉害,建议先休息为主。
不要做过于剧烈的动作,比如倒立或快速跳跃.
瑜伽只是辅助减肥的方式，饮食控制也很重要.
月经期练瑜伽不仅能让身体更轻松,还能帮助调整情绪。找个安静的地方,跟着视频一起动起来吧!
好啦，关于“月经期瑜伽减肥视频”的内容就讲到这里.希望每个患者都能过上健康 幸福的生活.愿你身体棒棒的，少生病,心情也好。记得每天动一动，适量运动对身体超有帮助哦!小提醒：别总点外卖，自己下厨更健康!
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