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健康饮食四大原则 助你远离亚健康

健康饮食四大原则 助你远离亚健康

  亚健康状态怎么饮食调理,现在社会发展快,人们的压力也越来越大,饮食不规律、失眠、加班、过度疲劳等等,都会引起亚健康!亚健康的症状是经常出虚汗、舌赤苔垢、感冒、疲劳这些都是疲劳的现象,下面看下亚健康状态怎么饮食调理。

  亚健康表现之失眠烦躁健忘:

  多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

  亚健康表现之神经敏感:

  适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

  亚健康表现之精疲力尽:

  嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
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  亚健康表现之眼睛疲劳:

  可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。

  亚健康表现之大脑疲劳:

  吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

  亚健康表现之心理压力过大:

  尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

  亚健康表现之脾气不好:

  吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。

  温馨提示:现在生活的节奏比较快,在这样的生活和压力下,以上这些原因就有可能导致亚健康,最主要的还是心态问题,所以大家只要用积极的心态来面对生活和工作,就可以远离亚健康。

  【参考文献:《亚健康与保健食谱概论》《透视亚健康》】

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