现在由于工作压力和环境污染的原因，导致很多人都出现了亚健康状态。所以现在亚健康成了困扰很多人的健康问题，说不舒适但是却不知道吃什么药，下面给你推举几款膳食，吃了不损健康，让你轻松阔别亚健康。
1.失眠烦躁忘记时
多吃富含钙、磷的食品。含钙多的如大豆、、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2.神经敏感时
神经敏感的人适合吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，由于蔬菜有安稳神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
3.体瘦衰弱
体瘦衰弱的人适合吃炖鱼。在吃前较好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，由于吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒适。
温馨提示：想要消除亚健康，除了要注意饮食以外，还要加强身体的锻炼。还有尽量的放松心情。这样就能更快的脱离亚健康了。
【参考文献：《亚健康膳食ABC》《走出亚健康》】
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