五种亚健康小毛病的饮食解决办法

　　现在很多上班族的人都是出于亚健康状态的，因为现在社会工作压力的变大，人们的身体都是非常疲惫的，这个时候会出现很多小毛病，是并不受人注意的，其实，这些小毛病都是可以通过饮食来调理。因为饮食可以让我们充饥，给我们提供丰富的营养，又会让我们有个健康的好身体。那么，就和小编一起来看一下，出现以下症状时，我们应该怎样合理的为自己的身体排解吧。

　　一、打嗝

　　正常情况：往往与胃部受凉或情绪波动有关，吃饭过快、胃里吸纳多余的空气就会引起打嗝。喝点热开水或休息片刻即可停息。吃一些水果或是蔬菜，可以帮助消除打嗝的烦恼。

　　异常情况：但如果频繁地嗳气或打嗝，可能是胃食管反流病的迹象。此时，胃酸反流至食道，引起胸部烫觉，更为严重的则会引起心肌梗死。

　　如果一整天打嗝或嗳气，或者经常借助药物帮忙，那么就要去检查了。

　　二、声音沙哑

　　正常情况：说话太多或是发音错误，短时间的使用嗓子不当引起的。

　　多喝点水滋润喉咙，适当地休息几天即可。

　　异常情况：如果是长时间声音沙哑或者是突然沙哑，则可能是长时间高声喊话、长时间抽烟喝酒引起的。这时候要注意了，极有可能声带已经严重病变，要警惕喉癌的发生。在喉癌的早期阶段，只有声带增厚，或韧带受累，引起声带震动异常，相应出现程度不同的沙哑症状。这个时期恰是治的最佳时机，可收到“刀”到病除的效果，且不会失去嗓音。

　　三、口腔溃疡

　　正常情况：口腔中出现了让口腔红肿、疼痛的小白点，常常意味着小白点附近受到了感染。也可能是，你身体缺乏维生素C，或者对某些食物过敏。这时候，就需要富含维生素的水果来帮忙了，食用一些橙子、苹果都是非常好的选择。

　　溃疡通常会自行痊愈，要么到药店让咨询师推荐点非处方药也可以。

　　异常情况：若口腔内部软体组织或舌头内出现肿块，这时候就要注意口腔癌了。尤其要当心那些面积不断扩大的口腔溃疡，当它们逐渐转化成白色块的时候。一旦发现尽早到处理。
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　　四、牙龈出血

　　正常情况：刷牙时牙龈出血，可能是牙龈有问题，或者齿龈炎。牙龈出血了表明牙齿周围的牙菌斑太多了，导致了牙龈发炎。这时候，正是去火的关键时候，吃一些防止上火的水果也是很有帮助的，比如山竹、葡萄等水果。

　　虽然是小问题，但是也千万别不重视，只要到看看就行了。

　　异常情况：严重的齿龈炎通常和更多类型的牙病有关。牙根炎就是其一，不过及时治还是没问题的。发炎的牙龈会释放出细菌，这些细菌进入血液后会被输送到其他器官。如果你的牙龈经常出很多血，提醒你一定不要疏忽，及时到治。

　　五、鼻塞

　　正常情况：鼻腔持续不通气或者有压迫感，由于感冒引起的鼻塞。

　　这种情况下的鼻塞，问题不大，治好感冒，鼻塞也就没了。

　　异常情况：鼻腔持续不通气或者有压迫感，可能是低度化脓性感染的表现。持续的鼻塞、流鼻涕、面部有压迫感，应及时就医，以防感染扩大。但是有许多患有长期鼻塞的人却误以为是过敏，不寻求治，非常危险。

　　温馨提示：在合理的营养搭配下，应适当多喝水以增强血液循环，除了做到早睡早起，居有定时，还要适当锻炼。保证身体的健康，比任何事情都重要。

　　【参考文献：《轻松走出亚健康》《亚健康膳食大全》】