随着夏季的到来,失眠是最常见的一种亚健康症状,睡眠不足不仅影响工作和学习,对自身的健康也有极大的损害。那么如何摆脱这重亚健康状体,除了吃药还有其他办法吗?下面为大家推荐6款舒眠静心汤粥。
1.酸枣仁汤:
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。
酸枣仁能遏制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2.静心汤:
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
3.安神汤:
将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
4.三味安眠汤:
酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。
5.桂圆莲子汤:
取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
6.养心粥:
取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
温馨提示:以上6种食疗方可以解决多种亚健康状态,但是除了饮食上的调理,日常还要进行适当运动,有助摆脱亚健康状态。
【参考文献:《亚健康饮食调理》《走出亚健康》】
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