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预防腰肌劳损要加强体育锻炼

预防腰肌劳损要加强体育锻炼

  有的人每天都锻炼身体,体格也挺好,怎么还会得腰肌劳损呢?很多人对腰肌劳损都有一定的认识,但是如何预防腰肌劳损呢?下面介绍一下。

  如何预防腰肌劳损?

  加强体育锻炼

  加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带强性大者,发生劳损的机会少。

  注意劳逸结合

  有慢性病、营养不良、肥胖者,要注意休息,加强治疗。病后痊愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息,避免过劳。急性腰扭伤患者应彻底治疗。

  保护良好的姿势并矫正各种畸形

  正确的姿势应是抬头平视、特需、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。儿童和发育青少年,尤其是学龄儿童保护良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。

  劳动中注意体位

  避免在不良的体位下劳动时间过长,改善体力劳动条件,对单一劳动姿势应坚持工间锻炼,或采用围腰保护腰部。注意技术革新,改进操作方法。

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