首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。
再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。
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肩颈肌肉劳损，在进行躺下或者坐起动作时，肩颈部疼痛厉害，感觉
肩颈肌肉劳损，肩颈部疼痛厉害，如果只是劳损引来的，问题不大，还要考量是肩周炎，颈椎病等干扰，就需要有考量针对性救治。建议做个颈肩部位的CT仔细检查，肌肉劳损活血化瘀救治，骨质疾病可以采用西医理疗中医针...
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腰酸背痛是肌肉劳损吗
临床诊断上致使你这些表现出的常见疾病是腰肌劳损的可能性大，这多与你的职业有关系，但也不剔除腰椎间盘炎症的可能会。建议你做腰椎核磁的仔细检查，以剔除腰椎间盘炎症的可能会，如果是腰肌劳损致使的症状，建议近...
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大腿肌肉劳损的症状是什么
大腿肌肉劳损的症状一般表现出通常为肌肉的无力和酸痛，并伴发操劳和疲乏以及局部的压痛的症状，病情严重的情况下可能会还会再次出现活动范围的受限和劳动能力上升的症状，以及肌肉硬结以及功能障碍等症状，建议患者...
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臀部肌肉劳损的症状都有哪些
臀部肌肉劳损，肌肉损伤主要是表现出为活动以后的疼痛，可以再次出现肌肉酸痛，肌肉无力干扰运动锻练。根据疼痛的程度，疼痛的具体范围来决定治疗方法，绝大多数再次出现肌肉劳损，需要有卧床歇息，同时互相配合保守...
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是钢筋工自从腰部肌肉劳损拉伤后吃什么
腰部肌肉劳损主要是由于慢性无菌性炎症，腰背部筋膜炎,腰疼是由于长时间坐着,太过操劳等原因引来的，会致使局部疼痛、浮肿、运动受限、疼痛反反复复容易复发，受寒后会致使病情严重，建议期间必须多歇息，改正不良...
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小腿肌肉劳损怎么办？
，你的情况理应是活动过量，引来小腿部肌肉过度疲劳，伤损引发的，这种情况需要有好好静养，多做腿部推拿，理疗，冷敷救治，也可以内服活血活血的膏药救治，纾解临床诊断症状，如果病情并不严重，没严重的小腿部肌肉...
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小腿肌肉劳损和肌肉韧带疲劳是一回事吗
小腿肌肉劳损与肌肉韧带疲劳不是同一回事儿。肌肉劳损主要是由于肌肉的伤损致使的。韧带的疲劳以及肌肉的疲劳，主要是过度操劳而致使的。平时需要有留意多歇息，防止剧烈运动，防止过度操劳加班，饮食清淡卫生，防止...
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