腰部的诸多骨科疾病中，腰肌劳损就是属于其中之一。要想遏制住腰肌劳损的出现，做好对于腰肌劳损的防治工作是很重要的。下面，我们就一起从下面的文章中来了解下吧。
1、腰肌锻炼保健法是对于腰肌劳损的防治方式之一，腰肌劳损患者可取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。
2、腰肌劳损患者应采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防腰肌劳损的发生和发展。因此，这也是较为主要的腰肌劳损的防治方式。
3、腰肌劳损的防治方式还包括腰背部叩击按摩，腰肌劳损患者需采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。
对于腰肌劳损的防治方法相信大家现在应该是有所了解了吧，希望大家可以去及时治愈好腰肌劳损。如果您还有其它的腰肌劳损的问题想咨询的话，可以联系我们的在线专家为您解答。
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