在我国，腰椎间盘突出患者越来越多，年龄方面越来越年轻化，更多的年轻白领由于工作性质问题导致腰椎间盘突出，影响正常的工作和生活。那么我们该如何预防腰椎间盘突出给我们带来的痛楚呢?
第一、做好劳动保护、改善劳动条件。
经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。
第二、加强锻炼，强身健体。
腰突症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。
第三、保持正确的劳动姿势。
因工作性质需要半弯腰的劳动者(如炊事员、理发师等)：保持下腰部伸直，两足分开与肩平行，使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起;集体抬动重物时，要挺胸直腰，先屈髋下蹲，然后同时托起重物。
求医网温馨提示：腰椎间盘突出患者在确诊后一定要积极的配合医生的治疗，不要延误了治疗的较好时间。
【参考文献《腰椎间盘突出症患者的家庭养护》《腰椎间盘突出症简便自疗》《中医治疗腰椎间盘突出症》】
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