腰椎病的自我治疗方法:
1、专家指出:腰椎病的自我治疗下蹲站立:两足分开,下蹲,站起,如此反复10至15次,足腿不动。
2、两手贴后腰:上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳,沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击,直到骶尾部,反复多次。
3、腰部屈伸:直立,两足分开与肩同宽,两手叉腰,做腰背的前后左右屈伸运动,尽量放松腰背部肌肉,活动达到**幅度,屈伸可10至15次左右。
4、腰部扭转是腰椎病的自我治疗方法之一:两足分开站立,两上肢向前平伸或自然平垂,颈部和躯干保持中立位,双下肢不动,先将上身向左旋转到**限度,再向右转,各3至5次。
以上是关于腰椎病自我治疗方法的介绍,以供大家参考。对于腰椎病,专家建议患者应到正规医院检查治疗,勿盲目的进行治疗建议在医生的指导下进行治疗,以免其得其反。如果您还有关于腰椎病方面的疑问,请点击在线专家咨询。
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