日常七种常见食物可增强免疫力

　　很多人一旦缺少某种营养，就会做熬成免疫力低下，疾病来袭，所以应该常吃可以提高免疫力的食物，预防各类疾病，食物种类很多，哪些是提高免疫力的食物呢，下面小编就给大家介绍一些提高免疫力的食物。

　　增强免疫力的食物：

　　白蘑菇。

白蘑菇缓肿瘤

　　不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使感冒的加重风险增加。蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸，这些维生素对维持免疫系统健康发挥重要作用。

　　动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒、抗菌、缓肿瘤的作用。

　　牡蛎。

　牡蛎强肝解毒

　　牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。锌还可以抗病毒，现在学者还不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。

　　卷心菜。

卷心菜抑菌消炎

　　卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的一种植物。卷心菜很容易获得，而且不贵。把卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
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　　杏仁。

杏仁增加免疫力

　　一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。1/4杯分量的杏仁含有的维生素E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸、B族维生素同样有助于抗击压力。

　　葡萄柚。

葡萄柚增加体力

　　葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮——一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道可换成橙子或橘子。

　　麦芽。

麦芽健脾开胃

　　麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌、抗氧化物和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素、蛋白质和不饱和脂肪。因此人们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

　　低脂酸奶。

低脂酸奶抗感冒

　　每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌，一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。酸奶还含有维生素D，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

　　温馨提示:上这七种常见食物都能够增强身体的抵抗力，给身体形成一道防线，避免疾病入侵，尤其是在天气变化无常的春季，更是要小心患上感冒。

【参考文献：《四季养生餐》《日常养生保健细节》】

日常七种常见食物 可增强免疫力