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日常七种常见食物 可增强免疫力

日常七种常见食物 可增强免疫力

  很多人一旦缺少某种营养,就会做熬成免疫力低下,疾病来袭,所以应该常吃可以提高免疫力的食物,预防各类疾病,食物种类很多,哪些是提高免疫力的食物呢,下面小编就给大家介绍一些提高免疫力的食物。

  增强免疫力的食物:

  白蘑菇。


白蘑菇缓肿瘤

  不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使感冒的加重风险增加。蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸,这些维生素对维持免疫系统健康发挥重要作用。

  动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒、抗菌、缓肿瘤的作用。

  牡蛎。


 牡蛎强肝解毒

  牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。锌还可以抗病毒,现在学者还不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关,其中包括伤口愈合。

  卷心菜。


卷心菜抑菌消炎

  卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的一种植物。卷心菜很容易获得,而且不贵。把卷心菜加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。
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  杏仁。


杏仁增加免疫力

  一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。1/4杯分量的杏仁含有的维生素E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸、B族维生素同样有助于抗击压力。

  葡萄柚。


葡萄柚增加体力

  葡萄柚富含维生素C。然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感,而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮——一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道可换成橙子或橘子。

  麦芽。


麦芽健脾开胃

  麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌、抗氧化物和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素、蛋白质和不饱和脂肪。因此人们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

  低脂酸奶。


低脂酸奶抗感冒

  每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌,一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统,从而抗感冒。酸奶还含有维生素D,最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

  温馨提示:上这七种常见食物都能够增强身体的抵抗力,给身体形成一道防线,避免疾病入侵,尤其是在天气变化无常的春季,更是要小心患上感冒。

【参考文献:《四季养生餐》《日常养生保健细节》】

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