女人7种滋补食物让你留住女人味

　　女人常常干的活，比男人多，有时候容易累到，经常感觉到全是无力，疲惫不堪，面色也在光亮，下面小编就给女性朋友介绍一些饮食，让你不但能使气色红润，皮肤光滑滋润，并能提升身体的阳气，增强自身抵抗力。

　　1、山药：

　　作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食吃山药。制作山药时可以完全依照个人的口味来操作，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

　　2、枸杞子：

　　其味甘、性平具有补肝益肾之功效，中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩等病症。吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

　　3、首乌茶：

　　何首乌气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾。做法：山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
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　　4、黑豆：

　　黑豆性平，味甘，具有补脾、利水、解毒的功效，对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显着疗效。黑豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将黑豆、红枣洗净，黑豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

　　5、黑芝麻：

　　除药膳之外，黑芝麻也是不错的补肾食材。黑芝麻是坚果类中的单独低GI食物，且是中医理论中的入肾较好食材之一。每日吃一勺，能保持头发乌黑油亮，皮肤光滑细腻。

　　6、腰果、栗子：

　　腰果和栗子都是入肾的“引经药”，可提升药材的补肾功效，但腰果的入肾效果比栗子更强，更适合更年期女性。栗子则比较适合20至40岁的女性。此外，药膳中也可加入1两桂圆，帮助安神补血。

　　7、龙眼肉：

　　龙眼对人体有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾，可作为治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏等功效。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

　　温馨提示:女人应该在日常饮食中，进行滋补，对肾脏都有好处，这样做起事情来，才有力气，可以多吃些上面介绍的饮食，让你怎么看都精神焕发。

　　【参考文献：《中华饮食女性宝典》《女人健康饮食》】

女人7种滋补食物 让你留住女人味