女人常吃10种饮食帮助女人补血养颜

　　女人要经常补血，女人血气好，气色则好。血气不足肤色也会变得暗淡无光，并且痘痘频繁光顾，包括冬季手脚冰凉。女人贫血吃什么好，小编推荐几款女性补血的食物，让女人气色更好。

　　当归：

当归补血调经

　　当归常被中医用于补血、活血食用。对于女性因血虚、血瘀、血寒而引起的月经不调有非常好的奇效。中医认为其最主要的作用就是能起到很好的补血调经疗效。

　　红枣：

红枣补气养血

　　红枣自古以来就是老年、虚弱之人的疗养保健的饮食，多用于煲汤，做甜品食用。但红枣不宜多食，容易引起腹胀，有损消化功能，由于其含糖量高，因此不适应有糖尿病患者食用。

　　枸杞子：

　枸杞子滋补肝肾

　　枸杞子性温，具有滋补肝肾、养肝明目的效果。也常被女性用于补血养生食用。可泡茶、煲汤等各种食用方法。
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　　红豆：

红豆排毒养颜

　　红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

　　莲藕：

莲藕补气益血

　　有称莲藕，根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有**人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

　　猪肝：

猪肝改善贫血

　　猪肝被誉为补血的圣品，猪肝含丰富蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可帮助人体调节、改善贫血病人的造血系统的生理功能，并且帮助防止缺铁性贫血。
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　　桂圆：

桂圆益气补血

　　桂圆又称龙眼，其含丰富葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素。能帮助补足肾气，起到益气补血的作用。

　　胡萝卜：

胡萝卜益肝明目

　　胡萝卜特含丰富胡萝卜素，而胡萝卜素对补血极能起到很大的帮助。饮食养生，常用胡萝卜炖汤食用。

　　黑木耳：

黑木耳益气补血

　　黑木耳是各种食物中含铁量**的食物，能有效帮助益气补血、润肺镇静。是一种非常好的天然补血食物。

　　阿胶：

阿胶补血补气

　　阿胶最主要的作用就是补血，对于血虚者能起到非常好的补血效果。

　　温馨提示:上面介绍的都是有助女人补血的饮食，女人要经常吃补血饮食，才能对气色气血有帮助，让自己看着更加年轻。

　　【参考文献：《胖补气瘦补血》《养气养血做个健康美人》】

女人常吃10种饮食 帮助女人补血养颜