远离十大垃圾食品拥有健康生活

　　现在的随着生活水平的不断提高，我们周围的食物也开始琳琅满目起来了，去逛超市的时就会发现，同一种的食物，会有不同的牌子、不同的口味。那么，我们怎样能在这种类繁多的食品中挑选健康美味的呢?下面就让小编来为您揭示一下，十大垃圾食品都有哪些，喜欢吃的朋友要注意了，这些食物是对身体有害的，以后还是少吃点吧。

　　一、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)

　　1、破坏维生素，使蛋白质变性;

　　2、热量过多，营养成分低。

　　二、话梅蜜饯类食品(果脯)

　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用);

　　2、盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)。

　　三、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)

　　1、含奶油极易引起肥胖 ;

　　2、含糖量过高影响正餐。
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　　四、烧烤类食品

　　1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首);

　　2、1只烤鸡腿=60支烟毒性;

　　3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担).

　　五、油炸类食品

　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉);

　　2、含致癌物质 ;

　　3、破坏维生素，使蛋白质变性。

　　六、腌制类食品

　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌;

　　2、影响粘膜系统(对肠胃有害);

　　3、易得溃疡和发炎。
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　　七、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)

　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用);

　　2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)。

　　八、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

　　1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担);

　　2、严重破坏维生素;

　　3、热量过多、营养成分低.

　　九、汽水可乐类食品

　　1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙;

　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
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　　十、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)

　　1、盐分过高，含防腐剂、香精(损肝);

　　2、只有热量，没有营养。

　　温馨提示：在合理的营养搭配下，应适当多喝水以增强血液循环，除了做到早睡早起，居有定时，还要适当锻炼。保证身体的健康，比任何事情都重要。

　　【参考文献：《食品营养学》《不可不知的营养常识》】

远离十大垃圾食品 拥有健康生活

远离十大垃圾食品拥有健康生活