我们知道皮肤会随着年龄的增长而老化，可是同一年龄的人皮肤质量又有所不同，有些人的皮肤光滑细腻，有些人则显得粗糙，这是为什么呢?其实有些食物是可以让皮肤更加光滑亮丽的。我国营养师总结了“最有益皮肤健康的7种食物”，年轻肌肤吃出来，小编今天为您介绍七种食材!
1.亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中
2.蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。
3.葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
4.黑巧克力。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。[page]
5.红薯。红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。
6.西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒**及炖牛腩都是不错的选择。
7.酸奶。酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶较好选择原味酸奶，少喝果味的。
温馨提示：让您拥有美丽的容颜，不再为了容颜而烦恼。上面七种食材是我们生活不可获取的，食材虽然对容颜有着很好的功效，但是也不是吃得多就好，要适量。在日常的生活中不妨多多注意，今天小编为您介绍的食材，
【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】
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