夏季正确健康养生舒缓压力消除疲劳

　　夏季怎么养生呢?夏季高温，需做好防暑的准备，那么就得多吃酸味食物，高纤蔬果也有助于夏季防暑哦。适量摄取酸味食物，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以遏制微生物繁殖，有较佳的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有一定的贡献。小编下面再多为您介绍几种办法!

　　夏季饮食以甘寒、清淡为宜，烹煮忌重油厚味。多高纤蔬果少肉食，生食至少占全部饮食的三至四成，不论是蔬果精力汤或醋制生菜、西式沙拉，丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、修复和再生力，即使暑气蒸腾依然让你神清气爽、不燥不急。

　　夏天易出汗，即使待在冷气房中未流汗，体内的水分也会大量蒸发、流失，必须尽量多喝水予以补充，否则皮肤会因缺水而干燥、快速老化，粪便也会因为干、硬难以排出导致便秘，全身机能组织的运作更将因此而大乱，所以别忘了多喝水!

　　适宜夏天养生的蔬果除了前述酸味食物之外，还有夏天盛产的丝瓜、黄瓜、苦瓜、瓠瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨子、杨桃等，有利尿消肿、清热解毒、降火消炎作用的当令蔬果。

　　夏季是万物蓬勃生长的季节，蔬果种类繁多，瓜类之外还有叶菜、根茎、菇菌、海藻类，都是美味、营养又经济的较好选择，再适量吃一些豆类、坚果、种子，营养就均衡且完善了。

　　还有一些药草植物也不妨多加运用，例如洋甘菊、薰衣草、迷迭香、薄荷、杭菊等香草植物，在疲劳倦怠、昏昏欲睡、情绪低落时，都可以泡上一壶慢慢啜饮，它们其中的成分及散发出来天然清香可以提神醒脑、消除疲劳、舒缓压力、镇定情绪、帮助消化、促进新陈代谢，提升免疫力。

　　温馨提示：要想平安、快乐度过酷暑炎夏，“食养”的同时必须要注重“养身”和“养心”，必能使身心维持较好状态，小编为您介绍了这几种办法相信您已经学会了，但是在饮食养生之外，也要多多的运动，两者结合才会让我们的生活健康快乐，小编祝您生活快乐

　　【参考文献：《夏季营养食谱》《夏季养生保健》】

夏季正确健康养生 舒缓压力消除疲劳