最近加班气色很差?想要重新拥有晶莹剔透的肌肤?这个时候，单纯的护肤品已经没有用了!倒是食物可以起到较好的作用!皮肤也是一种有机体，需要营养让它健康。
1.多吃豆类食物气色好
豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
2.多吃番茄气色好
番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和缓衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。[page]
3.多吃葡萄气色好
葡萄是一种可以帮助缓衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可缓衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种缓癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是较好的。
温馨提示：看了以上介绍对以后吃什么对皮肤好有了一些了解了吧，平时多吃点上面介绍的食物，对皮肤有很好的缓衰老作用。
【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】
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