主宰女性身体运转的主要就是气血，气血充足的女人就会有好的体质、精力和好的气色，而那些气血不充足、贫血的女人则会面色黯淡、精神不济。而很多家常食物经常吃具有很好的补血功效，效果甚至好过很多补血的药物。
一、 黑豆：黑豆具有生血的作用，常吃黑豆可以滋阴补血。可以煮粥吃或是炒熟直接食用。
二、 龙眼：龙眼富含丰富的铁质和维生素A、B群以及糖分，常吃可以益气补血，还可以预防失眠心悸。
三、 胡萝卜：胡萝卜富含一种独特的营养素：即胡萝卜素，而胡萝卜素对补血有很大的功效。
四、发菜：发菜虽然又黑又丑，但是富含铁质，所以补血功能很显著。
五、 猪肝：猪肝不仅富含铁质可以补血益气，猪肝还富含维生素B群，多吃有清肺明目的功效，很适合上班的白领食用。[page]
六、金针菜：大家可能比较熟知的是菠菜里富含很高的铁质，常吃可以补血益气，但是金针菜里含的铁质其实比菠菜还要高出20多倍，所以金针菜也具备很好的补血的功能。并且金针菜还富含维生素A、B、C群以及丰富的蛋白质，所以女性常吃金针菜不仅可以补血，还可以增强体质、清洁肌肤。
七、葡萄：葡萄富含各种矿物质，还有各种氨基酸，女性常吃葡萄不仅可以补气血，还可以延缓衰老、美白肌肤，葡萄是最适合女性吃的水果之一，常吃还可以预防癌症。
温馨提示：看了以上内容女性朋友知道平时该多吃什么对身体有益了吧，女性朋友吃猪肝不要吃得太多，否则容易导致上火，要适量。
【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】
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