女人更年期吃什么好?随着年龄的增长、女人的各个功能都会减退、45~50岁就进入更年期了。进入更年期的女人更容易加速衰老、那么女人更年期吃什么好呢?今天小编就给广大的女性朋友介绍六种降低更年期症状的食物。
1、豆腐
豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。
2、牛肉
由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。
3、番木瓜
这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。
4、亚麻子
科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
5、甘蓝叶
这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。
6、牛奶
在失眠吃什么好的问题上，相信很多人首先会想到的便是牛奶。牛奶的确是我们催眠的良药，养生专家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。
温馨提示：看了以上内容不防更年期的女士多吃点以上食物，对更年期症状会有所改善哦，女性已到更年期对家庭的影响比较大的，所以要从饮食控制。
【参考文献：《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】
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