七款食谱补肾效果好增加男人自信与活力

　　肾脏是我们身体中十分重要的器官，大家知道如何补肾养肾吗?今天小编就为大家带来了几款非常简单的补肾养肾粥，让大家能够轻轻松松的护肾，马上去看看吧!

　　1、淮山枸杞粥：

　　取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。

　　偏养肾阴。

　　2、栗子粥：

　　取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。

　　偏养肾气。

　　3、韭菜炒鲜虾：

　　取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。

　　偏养肾阳。但胆固醇高者不宜多吃虾。

　　4、山萸核桃粥：

　　取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。[page]

　　偏养肾气。

　　5、芡实煮老鸭：

　　取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。

　　偏养肾阳。

　　6、首乌大枣粥：

　　取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。

　　肾阴肾阳双补。

　　7、首乌鸡：

　　选童子鸡1只，何首乌20克，鸡汤300毫升，葱、姜、蒜适量。先将宰杀干净的童子鸡切块，开水焯3分钟，捞出。搁锅，放植物油，热后放入葱、姜、蒜，煸出香味后，放入鸡块爆炒，再加入何首乌和鸡汤，文火慢炖1小时左右即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。

　　偏养肾精。

　　温馨提示：上面介绍的几种能够补肾的食谱你都记住了吗?如果你是需要补肾的那一类人，就一定要多做一些这样的食谱吃哦!

　　【参考文献：《补肾壮阳调养菜谱》《男性补肾菜》】

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