男人常吃牛肉有七大奇效助男人一臂之力

　　男人餐桌上的饮食多种多样，牛肉更是很多人的心爱之物，对于男人而言，牛肉是餐饮中不可或缺的一部分，下面小编就给广大的男性朋友介绍一下牛肉的营养价值吧!

　　1、牛肉富含肌氨酸

　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

　　2、牛肉含维生素

　　蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素b6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

　　3、牛肉含肉毒碱

　　鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

　　4、牛肉含铁

　　铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。[page]

　　5、牛肉含丙胺酸

　　丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸**的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。

　　6、牛肉含维生素b12

　　维生素b12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。

　　7、牛肉的食用多样化

　　如果连续几周甚至几个月日复一日地食用，鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同，与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。

　　温馨提示：看了上面的介绍知道牛肉对男人身体的重要性了吧，牛肉营养非常丰富，男人常吃会强身健体，当然要适量食用，吃的太多会引起肠胃的不适，容易发胖。

　　【参考文献：《男性饮食营养与健康》《男性保健食谱》】

男人常吃牛肉有七大奇效 助男人一臂之力