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秋季四中补血较好饮食 阿胶粥滋阴润肺补血止血

秋季四中补血较好饮食 阿胶粥滋阴润肺补血止血

  女人保持青春美丽的秘诀就在于充足的血气。女性身体大多较虚弱,加上月经、生育等生理原因,很容易出现贫血症状。所以补血对于女性的健康来说就是很重要的,下面我们就给大家说说女性应该如何从饮食上补血吧。

  1、龙眼肉莲子粥

  做法:龙眼肉5克,莲子肉10克,大米100克,同煮粥食。

  专家解析:龙眼性平,无毒。营养丰富,是珍贵的滋养强化剂。长期食用,强体魄,延年益寿,安神健脑长智慧,开胃健脾,补体虚。莲子清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,健脾补胃,止泻固精,滋补元气。

  2、阿胶粥

  做法:糯米洗净入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖少许,即可食用。

  专家解析:阿胶味甘、平,入肺、肝、肾经。此粥滋阴润肺,补血止血。对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可应用。阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”。

  3、花生牛筋粥

  取牛蹄筋80克,洗净,切成小块,与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅,加清水适量煮粥,至蹄筋烂熟,米开汤稠为止。

  4、猪肝粥

  取猪肝150克,洗净切成小块,放入100克洗净的粳米中,加适量清水,并放入葱、姜、盐等调味品,共煮成粥。

  温馨提示:对于女性来说,我们在补血的时候,应该多多的采用食疗的方法,这样我们才能有效的保证我们的健康的,而上面的四种养生粥都是能很好的帮助女性补血的。

  【参考文献:《中华女性饮食》《女性饮食营养与保健》】

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