家长该怎么选择儿童保健品

　　总的来说，市售的儿童保健品只要不过量，不会对儿童造成多大损害，家长们在选择时，除了知晓保健品的作用外，还应对保健品的用量做深入了解。若要给孩子服用保健品，可参考以下四个原则，以避免副作用。

　　一、保健品怎么吃才能避免副作用

　　1.服用有科学实证的营养品。

　　就是有较久的科学实证支持，在市面上贩售也比较久的，比较不会出问题。但是像蜂胶、葡萄籽等非身体“必需营养”，或民间口耳相传的偏方，尽量不要服用。

　　2.咨询专业意见。

　　如果真的不清楚哪些可吃?怎么吃比较合适?可寻求专业营养师的意见。一般药局或有药剂师，但要留意，不是所有穿着白袍的都是药剂师，有些只是产品推销员。

　　3.两种以上营养品服用时间须错开。

　　营养素间会有微妙的交互作用，许美雅建议，不同营养品至少间隔一小时再服用;还有，同品项营养品不要在同一天服用。例如服用维生素E及鱼油，大部分鱼油已含维生素E，应交错着吃，不要同天服用。

　　4.避免过量。

　　不妨依产品指示的用量减量，偶尔忘了吃也没关系。许美雅举例，一个四岁孩童每天的钙建议摄取量是600毫克，那么补充200毫克、400毫克都无所谓，因为日常饮食中也含钙质。

　　二、选购儿童保健品的注意事项

　　1.是应考虑这种食品是否有害、有无副作用，现在许多食品，由于含有化学合成的添加剂，对孩子的健康有害。

　　2.是口感要好，过苦或药昧重，小孩难以接受，但甜度高的营养品又会因糖过多遏制小孩的食欲，也不利于小孩的牙齿生长，所以宜选择请甜、性缓的营养品。

　　3.是有无科学数据和实际效果，小孩的保健品尤其要有严格的科学测试和临床验证，以纠正小孩营养的不平衡。

　　4.是适应证要广，如适应证大窄或不对症则难以达到预期效果。

　　5.是体积不宜过大，否则会占据小孩胃的较大容量，引起腹胀，影响正常进食。

　　6.是有大补或享凉动植物成分的保健品不宜让小孩服用。

　　温馨提示：无论增加什么样的营养品，首先要保证孩子的正常饮食，注意调理好小孩的脾胃和消化功能，逐渐让孩子恢复营养的平衡状态。

　　【参考文献：《儿童成长营养食谱》《宝宝营养食谱》】