肾虚是一种自然生理现象，一般来说，男女分别在40岁和35岁以后，或多或少地会出现肾虚。但肾虚人群也随着社会生活的变化在变。下面，我们来盘点下最易得肾虚的几类人。
经常熬夜的人。
熬夜的人很多，尤其是年轻人，时间长了会有黑眼圈、精神乏力等问题，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应。
长期精神紧张、压力大的人。
工作、生活压力过大，长期精神紧张，会使身体抵抗能力显著下降，使人体在面对风、寒、暑、湿、燥、火等外部环境的“六淫”时，变得弱不禁风，伤肾伤身。同时，“劳则气耗”，过度劳累使人体精气消耗太多，导致肾虚。
频繁抽烟、喝酒的人。
“肺为气之主，肾为气之根”，肺掌控吸气，肾掌控纳气，两者相互协调促进。肺、肾之间的阴液也相互滋生，肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚，所以吸烟很伤肾。喝酒伤肝，而肝肾同源，肝受损也会波及肾。
久坐的人。
长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受阻，整个人体气血运行都会受牵连。另外，肾经与膀肌经相表里，久坐会压迫膀胧经，造成膀胧经气血运行不畅，膀胧功能减弱，引发肾功能异常，“久坐伤肾”就是这个道理。
中老年人一旦肾虚也不用怕，多食生精的黑色食物，如栗子、黑米、黑豆等，保持心平气和，多运动，充足的睡眠等。肾虚比较严重的可以服用些中药，如龟龄集，其具有温肾助阳、补益气血、增强体质。
温馨提示：世界上只有国内人肾虚，肾虚是中医独有病名，很多都是心理上的问题，也就是常说的亚健康状态，也就是平时不注意调养，缺乏身体锻炼，饮食上吃的不均衡，肉类奶类比较少，生活不规律，嗜食烟酒，之类的造成的，但是有些时候西医对这种状态是没有治疗办法的，建议多锻炼身体，增加食谱中肉类和奶类的比例，调节作息习惯，忌烟忌酒，减轻工作压力。
【参考文献：《补肾强体必吃的食物》《补肾就这么轻松》】
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