女人贫血皮肤差冬季补血四款食疗方

　　十个女人九个贫血，由于经期、生育等原因，女性容易出现贫血。如何看出自己是否贫血呢?贫血有5个常见症状，如头晕气短、疲乏易倦、耳鸣目眩、注意力不集中等。贫血怎么办?贫血吃什么好?冬季四款补血食疗方，补血又养血。

　　贫血会导致身体各系统器官受损，造成头晕，心慌、气短等问题。那么，大家可知道贫血有哪些表现与危害呢?又有什么方法可以治疗贫血呢?

　　贫血的表现：

　　1、一般表现：疲乏、易倦是贫血最常见的症状，贫血严重时部分患者还可出现低热;

　　2、心血管系统：活动后心慌、气短最为常见，部分严重贫血患者还可出现心绞痛、心力衰竭，检查时可有轻度怵音，下肢水肿、心电图出现改变。

　　3、神经系统：头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中、失眠或晕厥，严重贫血可出现神志模糊或痴呆等症状，维生素B12缺乏引起的贫血常伴肢体麻木、感觉障碍等。

　　4、消化系统：食欲减退、腹胀、恶心较为常见，溶血性贫血患者可有黄疸和脾脏肿大;

　　5、泌尿生殖系统：肾脏浓缩功能减退，患者常有多尿、尿比重降低、性欲降低，女性患者常有月经不规则、过多或减少;

　　6、其他：皮肤干燥、毛发枯疏、少光泽。

　　贫血的危害：

　　轻度贫血对人体影响很小，但较重的贫血会引起组织、器官长期供血不足，影响各组织器官的功能，可能造成严重后果。如长期末梢组织供氧不足，会造成“杵状指”。再如长期严重贫血，心功能代偿性增强，会引起心脏增大。

　　对于贫血的的人来说，通过饮食调养是最安全可行的方法。[page]

　　最适合冬季补血养血的4款食疗：

　　1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。

　　功效：养心补脾，滋补强壮。

　　2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

　　功效：补肾壮骨。

　　3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

　　功效：滋阴补血。

　　4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

　　功效：补肝益肾，养血理虚。

　　温馨提示：女性贫血同时会肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽;血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥;血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等。从根本上调气理血，是拥有娇美容颜的养颜之本。

　　【参考文献：《冬季养生保健》《冬季营养食谱》】

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