想要怀孕就得男女搭配干活不累，女性的卵细胞的排卵期可是比男性的精子周期长的。女性想要做好受孕工作，让排出来的卵细胞质量高，就得多吃一些能够促进排卵、增强分泌的食物。
一、健康脂肪类食物：
三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。
二、维生素D类食物：
上述野生鱼类、牛奶制品、**、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。
三、维生素A类食物：
牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、**、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。
四、维生素E类食物：
黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、**等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。
五、富碘类食物：
海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、**、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。
温馨提示：很多女性明明生育能力正常，却久久不能怀孕，于是不得不去寻求医生的帮助。其实，只要女性朋友懂得调理自己的健康饮食，多吃一些促进健康，有助排卵的食物，那么，就可以让你尽快怀上孩子。
【参考文献：《产后营养食谱》《新婚知识读本》】
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